الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:25:28
آخر تحديث GMT 06:25:28
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:24 2021 “البوركيني” أو “المايو الشرعي” يزيح “البيكيني” من الشواطئ المغربية
- الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر GMT 19:16 2020 أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها
GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو
5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى
GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير
نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد
GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب
GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس
وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعدGMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهندGMT 16:24 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
“البوركيني” أو “المايو الشرعي” يزيح “البيكيني” من الشواطئ المغربيةGMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منهاGMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجهاتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 06:04 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
هزة أرضية جديدة بقوة 3,4 ريختر شعر بها سكان منطقة طبريا شمال فلسطين المحتلة
GMT 05:26 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
نشطاء في بريطانيا يُطالبون بتطعيم الأطفال ضد "الورم الحليمي"
GMT 09:07 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
العراق يوقع عقود تطوير 6 رقع استكشافية للنفط والغاز
GMT 10:56 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير
ننشر 10 تساؤلات بشأن تعويم الدرهم
GMT 02:23 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر
السياحة الجنسية ظاهرة خطيرة تُثقل كاهل المجتمع في مراكش
GMT 14:54 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو
خليفة الكعبي ينتهي من تصوير مشاهد "قلبي معي" لرمضان المقبل
GMT 18:29 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تسيير أول خط طيران مباشر بين بابوا غينيا الجديدة والصين
GMT 14:49 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر
"بريغوس" يتميز بروحه الإيطالية الأصلية الرائدة في مدينة دبي
GMT 23:33 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
اعتقال 3أشخاص بتهمة الإتجار في البشر يُثير مخاوف المغاربة
GMT 06:47 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر
صخرة أيرز العملاقة في أستراليا تستقطب 30 ألف سائحًا كل عام
GMT 21:23 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر
إنقلاب سيارة "پورش" يقودها سعودي في طنجة
GMT 19:40 2018 الجمعة ,31 آب / أغسطس
تشجّعك ثقتك بنفسك على المشاركة في نشاطات عديدة
GMT 19:35 2018 الجمعة ,31 آب / أغسطس
يفسح أمامك المجال للاسترخاء والانضمام إلى دوائر اجتماعيّة عدّة
GMT 15:48 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس
تعليق أيتن عامر وهند صبري على إتهام سعد لمجرد في واقعة اغتصاب جديدة
GMT 06:25 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
تفاصيل أول مركز لتدوير النفايات قبل معالجتها
GMT 04:48 2018 السبت ,18 آب / أغسطس
رسالة ماجستير تبحث تطوير استخدامات التكنولوجيا الحيوية في مصر
GMT 12:58 2018 الجمعة ,17 آب / أغسطس
إسبانيا تغلق باب سبتة المحتلة في وجه ممتهني التهريب المعيشي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر