آخر تحديث GMT 06:25:28
الثلاثاء 28 كانون الثاني / يناير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

منها تقليل شرب الكافيين والكحول والتخلص من حالة التوتر

اتبعي هذه النصائح لتعزيز صحة المبايض و توازن الهرمونات

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - اتبعي هذه النصائح لتعزيز صحة المبايض و توازن الهرمونات

الخصزبة عند النساء
لندن - المغرب اليوم

تقل الخصزبة عند النساء بعد الوصول إلى سن الثلاثين ,ويحدث الحمل بعد صعوبة نوعًا ما ولذلك سوف نقدّم لكم بعض الطرق التي تزيد من خصوبة المرأة بعد سن الثلاثين.
طرق تحسين خصوبة المرأة بعد الثلاثين
1- التركيز على بعض الأغذية
تعمل الكثير من المواد الغذائية على خصوبة المرأة ومنها:
تعتبر الأوميغا 3 أو الأوميغا 6 من أكثر العناصر التي تعزز من خصوبة المرأة وتعزز من صحة المبايض وتعمل على توازن الهرمونات ويتم الحصول عليها من أسماك السردين أو السلمون والمكسرات.
يُعد فيتامين ب وهذا الفيتامين أحد الفيتامينات المهمة لعملية الإباضة وانغراس البويضة ليتم الحمل كما يساعد فيتماين ب على توازن هرمونات الجسم بصفة عامة وهذا الفيتامين يمكن الحصول عليه من الفول السوداني والخضروات الورقية واللحوم والكثير من المأكولات البحرية.
 يعتبر حمض الفوليك وهو أحد الأحماض الأساسية التي يجب على المرأة أن تتناولها في فترة الإخصاب أو في خلال فترة الحمل لأنها تدخل في تكوين الخلايا النخاع الشوكي وتجنب الجنين من حدوث عيوب خلقية.
ويمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال الحبوب الكاملة والدقيق والخضروات الورقية مثل الملوخية.
ويجب تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة دهون عالية غير صحية تؤثر على صحة الخصوبة بشكل كبير.
ويمكن الحصول على العناصر الغذائية المهمة من خلال المكملات الغذائية ولكن يجب أن يكون ذلك بعد استشارة الطبيب المختص.

  ينصح الكثير من الأطباء بممارسة العلاقة الحميمة مرتين على الأقل في الأسبوع حتى يحدث الإخصاب للمرأة وكذلك يجب متابعة التبويض حتى يتم التركيز على العلاقة الحميمة في تلك الفترة ولكن يجب ممارسة العلاقة الحميمة خلال أيام الشهر للحفاظ على خصوبة المرأة.
 تقليل شرب الكافيين 
 وجد أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تقلل من فرصة حدوث الحمل لأنها تزيد من إفراز هرمون الأدرينالين الي يؤثر على وظائف الرحم ويقلل في نفس الوقت من عمل البويضة.
فالنساء الذين يتناولون نسبة تزيد عن 200 ملغ يوميًا من الكافيين تستغرق وقت أطول في حدوث الإخصاب كما لا يفضل أن تتخطى تلك الكمية في اليوم الواحد.
ويحتوي كوب من القهوة على 100 ملغ من الكافيين والكوب الصغير يحتوي على 75 ملغ.
وكوب الشاي يحتوي على 50 ملغ من الكافيين والمشروبات الغازية تحتوي على 40 ملغ، والشوكولاتة الداكن  تحتوي على 50 ملغ أما الشوكولاتة بالحليب تحتوي على 25 ملغ.
 الحفاظ على اللياقة البدنية 

 يجب على المرأة أن تحافظ على لياقتها البدنية وبخاصة عندما تبلغ الثلاثين من عمرها لأن اللياقة البدنية من أكثر العوامل التي تساعد على زيادة الخصوبة.
وتؤثر الزيادة في الوزن على المبايض وتحدث تكيس المبايض وبالتالي تعيق حدوث الحمل بشكل طبيعي وسريع ولذلك فإن ممارسة الرياضة تعمل على عدم تراكم الدهون في الجسم وبالتالي عدم حدوث هذه الأكياس الدهنية.
التخلص من التوتر :

 يزيد التوتر من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على الهرمونات ويحدث خلل فيها مما يؤدي إلى صعوبة الإخصاب والتخلص من التوتر والابتعاد من الضغوط النفسية يقلل بشكل كبير إفراز الكورتيزول وبالتالي تزيد فرصة الإخصاب لدى المرأة.

 تجنب الأكلات السريعة :

 تعمل الوجبات السريعة على تراكم الدهون في الجسم وبالتالي تؤثر على الخصوبة عند المرأة والرجل على السواء.
 التوقف عن شرب الكحول 
 يعتبر الكحول من أكثر المواد التي تضر بالحيوانات المنوية وبالبويضة في نفس الوقت ويؤدي إلى حدوث فوضى عارمة في الدم لذلك يجب على المرأة الامتناع تمامًا من شرب الكحوليات لأنها تؤثر على الخصوبة بشكل كبير.
- أخذ مكملات الخصوبة 
تلجأ الكثير من النساء إلى أخذ مكملات للخصوبة في الفترة ما بعد الثلاثين عام ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي هذه النصائح لتعزيز صحة المبايض و توازن الهرمونات اتبعي هذه النصائح لتعزيز صحة المبايض و توازن الهرمونات



GMT 05:15 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

انضمام إيزيديات لمقاضاة شركة فرنسية متهمة بتمويل "داعش"

GMT 05:51 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

امرأة صينية تكتشف أنها ذكر وتُصاب بالذهول والدهشة

GMT 01:33 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

رجل بريطاني يتعرض للعنف المنزلي من قبل زوجته

GMT 03:54 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إليك مجموعة متنوعة من هدايا عيد الميلاد المجيد

GMT 19:10 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

50 هدفًا تفصل "ليونيل ميسي" عن عرش "بيليه"

GMT 22:26 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

ريتا حرب تؤكد أن تجربتها مع الجمهور المصري مرعبة

GMT 22:29 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الأطعمة والوسائل الطبيعية لتكبير حجم الثدى من دون عمليات

GMT 01:03 2017 السبت ,28 كانون الثاني / يناير

مادلين مطر تحرص على اختيار الأغاني بعناية شديدة

GMT 00:17 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تذاكر مباراة الرجاء والحسنية تلتهب في "السوق السوداء"

GMT 22:20 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

الإصابة تنهي موسم كركاش مع "مولودية وجدة"

GMT 08:53 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

تتذمر من كثرة الضغوط عليك

GMT 21:14 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

النيران تلتهم مخيم المهاجرين الافارقة بجوار محطة أولاد زيان

GMT 02:51 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

" الأرصاد المغربية" تتوقع طقسًا باردًا على البلاد الجمعة

GMT 15:47 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

"فدائي" الطائرة يخسر أمام "المنتخب المصري"

GMT 04:10 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشفي أروع الفنادق الأنيقة والمميزة في ميلانو
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca