آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن في رمضان

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن في رمضان

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
القاهرة – حسام السيد

ساعدك الصيام بطريقة مباشرة على الحد من زيادة الوزن إذا قمت بتنظيم برنامج غذائي سليم خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، وتجنب أسباب زيادة الوزن مثل تناول الطعام بكميات كبيرة عن المعدل المعتاد للجسم والذي يؤدي إلى الخمول والكسل طوال الليل.
وإذا كنت تريد أن تتجنب زيادة الوزن اتبع هذه الإرشادات :
- تناول إفطار خفيف وكميات طعام معتدلة، وتجنب الإسراف في تناول الطعام.
- تأنى في ‏مضغ الطعام حتى لا تصاب بعسر الهضم.
-ركز على تناول الشوربة والسلطات، لأن سعراتها الحرارية قليلة.
-حاول شرب 8 أكواب (2 ليتر) من الماء على الأقل يومياً.
-تناول الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية دون إضافة سكر.
تناول منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهن.
-تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، المقالي والحلويات.
-حاول استبدال الحلويات الرمضانية بسلطة الفاكهة.
-حاول ممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً بعد تناول الإفطار بحوالي ساعتين.
-قم بطبخ الطعام بطريقة صحية وتجنب استخدام الكثير من الزيت.
-حاول شوي الأطعمة، أو تحميصها للتخفيف من كمية الدهون في وجباتك الرمضانيّة.
-استخدام الخضراوات النضرة والأعشاب الطازجة والبهارات في الأطعمة حيث أن هذه المواد تزيد نكهة الطعام وتحسن مذاقه، دون أن ترفع عدد السعرات الحرارية.
وهناك مزايا رائعة لمقاومة شهيتك المفتوحة على مائدة الإفطار الرمضانية، مثل الاستمتاع بالجلوس مع العائلة أمام التلفزيون أو الخروج للقاء الأصدقاء دون الشعور بالكسل، ورمضان كريم!

 

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن في رمضان 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن في رمضان



GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو

5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى

GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير

نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد

GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس

وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعد

GMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهند

GMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها

GMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها

GMT 18:58 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 19:22 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية

GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

شريفة أبو الفتوح تبيّن أن الجيلي يضر بصحة الطفل

GMT 12:27 2018 السبت ,03 شباط / فبراير

رسالة مفتوحة إلى البطل مصطفى لخصم

GMT 07:37 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

اكتشف الجمال الطبيعي في جزيرة جبل كدمبل السعودية

GMT 13:26 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

تحديث لمتصفح Microsoft Edge يتيح دعم نظام أندرويد أوريو 8.0

GMT 00:58 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

عطر "أمواج ليريك" يمتعك بحضور طاغي في 2018

GMT 02:49 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

الشاب أحمد صفوت يعلن بدء تصوير "أفراح إبليس"

GMT 03:45 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

شبكة "ماسبيرو" تحتفل برأس العام على طريقته

GMT 08:38 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفازات اليد الذهبية موضة رائجة في موسم شتاء 2018
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca