آخر تحديث GMT 06:25:28
الثلاثاء 11 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

كيف تخسرين 500 وحدة حرارية يومياً

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - كيف تخسرين 500 وحدة حرارية يومياً

كيف تخسرين 500 وحدة حرارية يومياً
القاهرة - المغرب اليوم

يستظيف برنامج  "جود لايف" Good Life على قناة فيزيك تي في العديد من الضيوف للتحدث عن اهم النصائح وتقديمها للمشاهدين. ومن خلال البرنامج تقدم Gabriela Miloda النصائح والإرشادات التالية للمحافظة على الوزن وخسارة 500 وحدة حرارية يومياً، ومن هذه النصائح:

    المشي لمدة 90 دقيقة أو الهرولة لمدة 45 دقيقة يومياً

    حضور ساعة من دروس رقصات الزومبا والتي تساعدك على حرق 500 وحدة حرارية ايضاً.

وهناك عدة عوامل من خلال عاداتك الغذائية والتي تساهم في إنقاص الوزن وحرق 500 وحدة حرارية، منها إختيار انواع صحية من الأطعمة ودون الحاجة الى إرتياد النوادي الرياضية (GYM) ومنها:

    إبدأي صباحك بفطور صحي: إذا كنت من عشاق الخبز المحمص والزبدة، إستغني عن الزبدة (ملعقة الزبدة الواحدة 100 وحدة حرارية) وإستبدلها بخيارات اخرى من الجبنة القليلة الدسم مثل Gottage Cheese والتي تحتوي على 30 وحدة حرارية، وبذلك تتجنب إستهلاك 70 وحدة حرارية أثناء الفطور.


    إذا كنت من عشاق القهوة وتحتاجها في الصباح الباكر لإستعادة نشاطك فمن المفيد الإستعاضة عن كوب كافيه لاتييه (100 وحدة حرارية)، بالقهوة الداكنة او بالقهوة الأمريكية والتي تحتوي فقط على ما يعادل 2-5 وحدات حرارية فقط.

    وإذا كنت من عشاق القهوة المحلاة بالسكر، يستحسن ان تستخدم السكر الطبيعي والذي يحتوي على صفر من الواحدات الحرارية.

    في المساء ولإستعادة نشاطك تحتاج الى كوب من الكولا (العلبة = 130 وحدة حرارية)، ولكن عوضاً عن ذلك بإمكانك الحصول على كوب من الماء البارد والثلج (الكوب=0 وحدة حرارية) ويمكنك ايضاً اضافة شرحات من الليمون او النعناع.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تخسرين 500 وحدة حرارية يومياً كيف تخسرين 500 وحدة حرارية يومياً



GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو

5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى

GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير

نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد

GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس

وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعد

GMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهند

GMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها

GMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها

GMT 02:00 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي تكشف ندمها على اقتناء فستان من "بالمان"

GMT 07:23 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

كورتني كارداشيان في فستان أسود مثير خلال حفل عشاء

GMT 00:29 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

سامر المصري يكشف إصابته بكدمات أثناء تصوير "الخلية"

GMT 22:19 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة تحضير "أقراص العيد" من لمى الغرايبة

GMT 06:55 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على كيفية معرفة الفرق بين الألماس الحقيقي والصناعي

GMT 00:22 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

صفاء سلطان تتحدّث عن كواليس المسلسل السوري "كوما"

GMT 07:51 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

"مايكروسوفت" تطلق حاسوب "سيرفس غو"
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca