آخر تحديث GMT 06:25:28
الأحد 9 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - 10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان

كسل الصباح
القاهرة ـ المغرب اليوم

أن تصبح من محبي الاستيقاظ مبكرًا من أصعب الأماني التي نطلبها جميعا ً... فالإستيقاظ مبكرًا هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين، وخاصة إذا كنت صائم في رمضان، خاصة أن السحور وصلاة الفجر عبارة عن ساعة فقط من لليل ولن تؤثر عليك بشكل كبير.
ولكن يجب عليك أن تعلم أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظامًا وحياة صحية فـ يستيقظون ويقومون بالمشي فجرًا ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم.
اقتل كسل الصباح فقط في 10 خطوات
إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة:
1-. النوم مبكرًا:
عليك الاستعداد للنوم باكرًا قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات، فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخرًا وستستطيع الإستيقاظ باكرًا قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة.
2- فكر في سبب جيد للإستيقاظ:
إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه، المشي، القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك.
3- قلل من استهلاكك للكافين:
يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح، وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والإستيقاظ باكرًا.
4- التمدد:
التمدد صباحًا يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.
5- التنفس:
التنفس بعمق يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها وأحمد الله عليها.
6- شرب الماء:
إذًا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتمًا بالكسل والإنهاك، ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة، وشرب المياه صباحًا على معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون إضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة، وبشرب كوب صباحًا من الماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي.
7-. الرياضة:
الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك، فعند ممارسة الرياضة صباحًا وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلًا وسيكون في حاجه للراحة والنوم.
8- الفطور: 
فكر ليلًا عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت، وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.
9- الإستحمام صباحًا:
الإستحمام صباحًا حتمًا سيعطيك شعور بالإنتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك
10- إظبط منبهك على صوت هادئ:
الإستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الإستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء، فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والإستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان 10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان



GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو

5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى

GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير

نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد

GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس

وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعد

GMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهند

GMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها

GMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها

GMT 04:59 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

نشوب احتجاجات عدة في إيران عقب مقتل 12 شخصًا

GMT 03:08 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر

مجوهرات "فان كليف أند آربلز" تفتتح موقعًا جديدًا

GMT 17:43 2018 الجمعة ,11 أيار / مايو

مصاحبة القرآن

GMT 06:04 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

فندق "Desa Atas" من الأماكن الساحرة في جزيرة بالي

GMT 09:31 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

تقارير تبين هوية أبو حمزة الأميركي بطل فيديو داعش

GMT 06:08 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

ألماس فريدة من نوعها للمرأة الاستثنائية من "ليفيف"
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca