الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:25:28
آخر تحديث GMT 06:25:28
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - المغرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
- الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 21:04 2018 دكتور نفسي يوضّح كيفية اكتشاف تعرض طفلك لجريمة "تحرش جنسي
- الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 22:42 2018 أبحاث تحذر من تزايد إصابة طفلك بحساسية الفول السوداني
- الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 22:39 2018 تشجيع الطفل على التحدث يساعد في تخطية فقدان أحد والديه
GMT 21:04 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
دكتور نفسي يوضّح كيفية اكتشاف تعرض طفلك لجريمة "تحرش جنسيGMT 21:02 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
مؤشرات تدل على تأخر نمو الأطفال تعرفي عليهاGMT 20:25 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
5 أخطاء تقومين بها تؤثر على سلوك وتصرفات طفلكِGMT 22:42 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
أبحاث تحذر من تزايد إصابة طفلك بحساسية الفول السودانيGMT 22:39 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
تشجيع الطفل على التحدث يساعد في تخطية فقدان أحد والديهتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 14:43 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الصراحة والصدق هما مفتاح قلب الشريك فحاول أن تستفيد من ذلك
GMT 17:46 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتشابك الأمور وتشعرك بعدم الرضى فتتسلط الأضواء على أعباء
GMT 12:05 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
ترى الأمور من منظار واقعي تتوسع أعمالك وتحرز أرباحًا
GMT 10:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
ستسير معك الكواكب لتنير دربك ولتخرجك الى النور
GMT 20:17 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
الانتعاش والانفتاح على الآخرين يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
قرارات مهمة على أثر بعض التغييرات والظروف المفاجئة
GMT 20:32 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 18:00 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات
GMT 04:53 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي علي قارورة عطر Chanel N°5 تتزين باللّون الأحمر للمرة الأولى
GMT 23:11 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
"دبي للثقافة" تخلد مسيرة الشيخ راشد بن سعيد في استشراف المستقبل
GMT 08:31 2018 الخميس ,20 أيلول / سبتمبر
سعر الدرهم المغربى مقابل اليورو الخميس
GMT 03:28 2018 الخميس ,02 آب / أغسطس
جزيرة "الهيرو" تمثل أجمل وجهات السياحة في إسبانيا
GMT 14:12 2018 الأحد ,24 حزيران / يونيو
الأردن يقرر استخدام الأكياس البلاستيكية الصديقة للبيئة
GMT 23:29 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
خالد عبد العزيز يلتقي الرئيس التنفيذي لجهاز تنمية المشاريع الصغيرة
GMT 13:15 2015 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
روماو يحدد قائمة لاعبي "الجيش" لمواجهة "المغرب الفاسي"
GMT 07:47 2016 الثلاثاء ,15 آذار/ مارس
الدرك الملكي يوقف شخص وشقيقته بتهمة زنا المحارم في الصويرة
GMT 02:44 2016 السبت ,23 إبريل / نيسان
مصطلحات الموضة الجديدة تتصدر القواميس وقلوب النساء وبعضها هدد ملابس الجينز
GMT 12:58 2017 الجمعة ,06 كانون الثاني / يناير
اندلاع حريق داخل مصحة الفردوس في الدار البيضاء واختناق 4 مرضى
GMT 22:17 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان
ليونيل ميسي يتطلع لإحراز الأهداف في ملعب البرنابيو
GMT 03:27 2017 الأربعاء ,07 حزيران / يونيو
أمل كلوني ترزق بتوأمها أليكساندر وإيلا في إنجلترا الثلاثاء
GMT 03:32 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة توضح دور الخوف في عملية انقراض الحيوانات
GMT 12:19 2017 الأحد ,07 أيار / مايو
أحمد سعيد بن بريك يدشن مشروع " لؤلؤة المكلا"
GMT 07:30 2016 الجمعة ,19 شباط / فبراير
أحدث الصور من المريخ تُظهر وجود تابوت مصري عليه
GMT 09:27 2015 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
وجهات صحراوية تعطيك أجمل مغامرة للاستمتاع بعطلة رائعة
GMT 00:32 2015 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر
وايت هاوس الصندلي منتجع رومانسي لإحياء شهر العسل جنوب جاميكا
GMT 18:32 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر
سوسن بدر تستكمل تصوير مشاهد "الطوفان" في استديو أحمس
GMT 07:57 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو
طاقم تحكيمي أوروبي يقود النهائي المعاد بين الوداد و الترجي
GMT 10:35 2019 الخميس ,23 أيار / مايو
جماهير أرسنال تعلن الحرب على كيم كارداشيان وتعتبرها وصمة عار"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر