منظمة الصحة العالمية تؤكد أن زلزال المغرب أضرّ بـ 300 ألف شخص في مراكش والمناطق المحيطة استمرار الحملات في المغرب لإيصال المساعدات للمتضررين من جراء الزلزال تعرض مواقع تاريخية في المغرب لأضرار بسبب الزلزال أرقام ضحايا فاجعة المغرب تكشف حجم مأساة الزلزال سيدة مغربية تروي تفاصيل "ليلة الرعب" في كارثة الزلزال المغربي وزارة الداخلية المغربية تؤكد أن عملية الإنقاذ تتواصل في المناطق المنكوبة من جراء الزلزال هزة أرضية في ساحل اقليم الدريوش بلغت قوتها 4.2 درجات اندلاع حريق ضخم في بناء مكون من 24 طابقاً في مدينة اسطنبول التركية مستوطنون يهاجمون مدناً وقرى في الضفة والقدس ومسلحون فلسطينيون يشنون هجمات في نابلس والخليل ورام الله وفاة الفنانة المغربية خديجة البيضاوية بعد صراع طويل مع المرض

أخر الأخبار

دراسة تؤكد أن تنظيم جدول نومك يساعد في زيادة إنتاجك بالعمل

GMT 23:32 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

النوم

القاهرة - الدار البيضاء اليوم

النوم في الليل يعد أهم وأصح الأمور التي يجب القيام بها، وخاصة إذا كنت تحدد ساعات النوم وساعات الاستيقاظ، كما أن أخذ قيلولة في وسط النهار يساهم بشكل كبير في زيادة إنتاجك اليومي، وخلال هذا التقرير سنتعرف أكثر على هذا الأمر وفقا لموقع "the healthy".

أكد التقرير، أن أخذ قسط كافي من القيلولة بعد الظهر يعد من الأمور الجيدة التي تساهم في زيادة إنتاجك، ووفقًا لمجموعة أجريت من الأبحاث فإن الحصول على كمية جيدة من النوم هو الشرط الوحيد لزيادة إنتاجيتك اليومي.

وأشار التقرير، أن وضع جدول لنوم منتظم يعد من الأمور المهمة التي تساعد بشكل كبير في الحصول على إنتاج جيد في العمل أو في الأشياء التي تقوم بممارستها، فهناك دراسة أجريت على أعداد من الأطباء، وأكدوا أن الذين لديهم جدول محدد للنوم أكثر إنتاجا من الأشخاص الذين لا يحددون مواعيد نومهم أو استيقاظهم.

كما أوضحت بعض الدراسات الطبية، التي أجريت على أهمية النوم بمواعيد محددة وأيضا الاستيقاظ بمواعيد محددة أن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا يعد من الأمور الإيجابية في القيام بجميع الأنشطة اليومية.

وأضافت بعض الأبحاث الأخرى التي تدعم جدول نوم منتظم، ففي عام 2018 أجرى بعض الباحثين دراسة مماثلة لعادات النوم الخاصة بالطلاب، وكشفت هذه الدراسة أنه كلما كان جدول نوم الطلاب أكثر انتظامًا ، كان أداؤهم جيدا طوال الأسبوع، ولذا عليك تحديد مواعيد نومك بشكل كبير.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تؤكد أن تنظيم جدول نومك يساعد في زيادة إنتاجك بالعمل

النوم

القاهرة - الدار البيضاء اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

إنشاء خط أنابيب الغاز

الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم

القاهرة ـ العرب اليوم

هجوم إلكتروني

واشنطن - الدار البيضاء اليوم

الشاعرة والأديبة الفلسطينية سلمى الخضراء الجيوسي

عمّان - نورما نعمات

أشرف حكيمي

الرباط - الدار البيضاء

عصير طماطم

الفنانة تارا عماد

القاهرة - الدار البيضاء اليوم