الرئيسية » آخر أخبار المرأة
خمسة أشياء يجب عليك القيام بها في نهاية كل يوم لتصبح أكثر صحة
معلومات مهمة لضمان الحصول على النشاط والسعادة

لندن ــ كاتيا حداد

ذكر مجموعة من الخبراء، أن هناك خمسة أشياء بسيطة، ينبغي على الجميع القيام بها، قبل التوجه إلى النوم، لضمان الحصول على النشاط والسعادة في اليوم التالي. 

وكشف جانيت جونز، المدرب والمليونير، ونيك غولدبيرغ، من شركة "لي هشت هاريسون بينا" للاستشارات، عن نظام سريع وسهل للمداومة عليه كل ليلة. وتمثل في الخطوات :

كتابة كل ما يجول في رأسك:

قم بكتابة ثلاثة أمور كانت رائعة بالنسبة لك، "حتى إذا كانت الحياة جيدة" في نهاية اليوم وقبل النوم. قد تحتاج أيضًا إلى الاحتفاظ بمذكرة بجوار سريرك، وأكتب كل شيء في رأسك بدون تحرير. فكما يقول الخبراء "أنه لشيء رائع لتصفية الذهن".

 المغرب اليوم  - خمسة أشياء يجب عليك القيام بها في نهاية كل يوم لتصبح أكثر صحة

تحضير وجبات غذائية مفيدة:

 قم بتحضير العصير الطازج أو غيره من المشروبات الصباحية وضعه في الثلاجة، حتى تتمكن من الحصول عليه في الإفطار. وقم بتحضير وجبة غداء مفيدة أيضا، وستكون أكثر استرخاءً في الصباح، إذا كنت تعرف أنك ستتناول بعض التغذية الجيدة.

 أعد عقلك لأول شيء تفعله عند الاستيقاظ:

سواء كنت تنوي ممارسة الرياضة وارتداء ملابس اللياقة البدنية، فعليك تهيئة عقلك لتصور نفسك وأنت تقوم من الفراش، وتخرج لممارسة الجري مثلا، أو اليوغا.

خطط لقائمة المهام:

قم بإعداد أكثر خمسة أشياء يجب عليك القيام بها في اليوم التالي من أجل أن تكون ناجح. وأيضا قم بترتيب جدول مواعيدك، بحيث تنجز كل تسعين دقيقة شيئًا منها "وهذا يعتبر شيء عظيم للتركيز".

قم بالتقاط بعض الصور:

وعلى الرغم من أن استخدام الشاشات والتكنولوجيا ليس بالشيء الجيد، إلا أن التقاط بعض الصور مع الأطفال يمكن أيضًا أن يكون محفز هائل للسعادة. أو حتى التقاط بعض الصور الهزلية أو السخيفة التي تعتبر مصدرًا كبيرًا للسعادة. ولا يستغرق الأمر سوى دقيقتين.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

الأمين العام لحزب العدالة والتنمية يستنكر تضييق إيران على…
الأمين العام لحزب العدالة والتنمية يستنكر تضييق إيران على النساء ويرفض الاحتجاج
القصر الملكي البريطاني يُعلن قلق أطباء الملكة إليزابيث الثانية…
القصر الملكي البريطاني يُعلن قلق أطباء الملكة إليزابيث الثانية بشأن صحتها
تحقيق رسمي في اعتداءات جنسية بحق نساء مغربيات قام…
تحقيق رسمي في اعتداءات جنسية بحق نساء مغربيات قام بها أفراد البعثة الإسرائيلية في المغرب
محبو الأميرة ديانا يحيون ذكرى وفاتها الـ25 وسط غياب…
محبو الأميرة ديانا يحيون ذكرى وفاتها الـ25 وسط غياب أي مراسم تذكارية رسمية من ولديها ويليام وهاري
مصر تشهد أول حالة "إنذار طاعة" لرجل في تاريخ…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة