الرئيسية » نصائح

القاهره ـ المغرب اليوم

* عدم شرب الماء الكافى يحتاج جسمك السوائل لأداء جميع مهام الجسم، ويقول سلاتيون أن نقص الماء فى الجسم وعدم أداء جسمك كامل أدائه هذا يؤدى إلى عدم حرق السعرات الحرارية، لكن شرب الماء بكثرة يساعدك فى حرق المزيد من السعرات الرارية سواء كانت ماء ساخنة أو ماء بارد أو ماء بالليمون أو الشاى الساخن لأنه تساعدك فى تعزيز عملية الأيض. *عدم تناول فيتامين: أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين D فى الجسم يبطئ من مستويات فقد الوزن حيث يخفض مستوى هرمون جريلين فى الجسم كما أنه يجعلك تشعرين الجوع دائما، كما يقول سلاتيون أنه يجب تناول ما يكفى من الأطعمة الغنية بفيتامين D يوميا حيث أن يحميكى أيضآ من أشعة الشمس الضارة. *عدم ممارسة التمارين: الكثير يعتقدون أن ممارسة التمارين الرياضية عن طريق ركوب العجله فى الجيم والتمارين على الأجهزة فى مكان مغلق أنه يساعدك فى عملية حرق السعرات الحرارية لكن يجب أضافة على هذه الألعاب ممارسة ألعاب القوة مثل الإيروبكس والحركة لأن الرياضة على الأجهزة تساعدك فى بناء عضلات أكثر من حرق سعرات حرارية. * تناول الوجبات فى منتصف الليل: من الضرورى الانتظام فى تناول الوجبات لكى لا تبطئ عملية التمثيل الغذائى، لكن هناك العديد من الدراسات تشير إلى أنه يجب عدم تناول الطعام لساعات طويلة لتحديث عملية الأيض، وهو عدم تناول الطعام لمدة 12 ساعة ويقول سلايتون أنكى تضرى عملية التمثيل الغذائى الخاصه بكى عند تناول الطعام فى منتصف الليل وتناول وجبة الفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعه على الأقل فى السابعة صباحا. * تناول الكافيين : إن تناول الكافيين يقلل من عملية حرق السعرات الحرارية، لكن هناك بعض أنواع الكافيين التى تساعدك فى زيادة نسبة الحرق مثل الشاى الأخضر فيمكنك أدخاله فى نظامك الغذائى اليومى، كما يمكنك تناول فنجان فقط فى اليوم من القهوة ولا تكثرى من تناول الكافيين يجب الحد من تناول الكافيين.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة