الرئيسية » الأم والطفل
٧ طرق بسيطة وفعالة لتقليل آلام الولادة

القاهرة - المغرب اليوم

لا شك أن لحظة الولادة من أهم اللحظات التي تمر بها المرأة في حياتها وتؤثر عليها نفسياً وجسدياً لما تصاحبها من آلام قد تكون غير محتملة في بعض الأحيان والتي قد تسبب الرهبة للعديد من السيدات. وألم الولادة أو كما يطلق عليه المخاض قد يستغرق عدة ساعات وخاصة في الولادة الأولى ويمكن التغلب عليه والحد منه ببعض الطرق البسيطة والفعالة والتي يجب على المرأة معرفتها جيداً لتستعد للولادة.

1-التدفئة الجيدة:

التدفئة الجيدة هي طريقة مجربة لتقليل آلام الولادة فهي تعمل على بسط العضلات والحد من الشعور بالألم. املئي زجاجة بالمياه الساخنة (وليست المغلية) وقومي بلفها بمنشفة أو قطعة من القماش ووضعها بالقرب من منطقة البطن.

2-التدليك:

تدليك الجسم وخاصة منطقة الظهر يساعد على تقليص الشعور بالألم كما أنه يجعل الجسم يطلق مسكنات طبيعية، ويمكنكِ استخدام أحد الزيوت الطبيعية في التدليك بعد استشارة طبيبك.

3-حمام الماء الساخن:

الإستلقاء في حمام ماء دافئ يساعد كثيراً على تقليص الشعور بالألم المصاحب لانقباضات الرحم، وفي دراسة أجريت وجد أن السيدات التي استخدمت هذه الطريقة تغلبوا على الألم ولم يحتاجوا إلى المسكنات أو المخدر النصفي.

4-تنظيم التنفس:

تنظيم التنفس أثناء المخاض له دور فعال في التغلب على الشعور بالألم. ويجب التنفس بإيقاع ثابت عند بداية الشعور بانقباضات الرحم عن طريق أخذ الشهيق عن طريق الأنف ثم الانتظار لمدة ثانيتين ثم إطلاق الزفير عن طريق الفم ثم الانتظار ثانيتين ثم الشهيق مرة أخرى وهكذا. بعد انتهاء الانقباض يمكنكِ الإسترخاء والتنفس بطريقة طبيعية حتى الانقباض الذي يليه.

5-الحركة:

حاولي التحرك والمشي وتغيير الأوضاع باستمرار فهذا يساعد على التعرف على الوضع الذي يمنحك الشعور بالراحة. وعلى عكس ما يظن الكثيرون فإن الاستلقاء على الظهر قد يزيد من الشعور بالألم ويقلل من سرعة الإنقباضات مما يطيل من فترة المخاض. عند شعورك بالتعب يمكنكِ الاستلقاء على أحد جانبيكِ فهذا الوضع يسهل من عملية الولادة، كما يمكن الانحناء والإستناد على الأطراف الأربعة لتخفيف آلام الظهر.

6-الدعم النفسي:

استعيني بزوجك أو أحد أقاربك للبقاء معكِ أثناء المخاض والولادة وحدثيه عن مخاوفك واطلبي منه الدعم.

7-استخدام المسكنات والمخدر النصفي أو الكلي:

إذا لم تستطيعي تحمل الألم اطلبي من طبيبك المختص بعض المسكنات أو المخدر النصفي إذا لزم الأمر حتى تجتازي مرحلة المخاض والولادة بأمان.

جربي هذه النصائح لتقليل آلام الولادة وتذكري دائماً أن هذا الألم يتبعه ميلاد صغيرك وهي اللحظة التي تنتظرينها.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروها
تعرفي على طريقة منع طفلك من إدمان ألعاب الفيديو…
تقرير يرصد الحالات التي يُمنع فيها إرسال الأبناء لرياض…
باحثون يبيّنون أن طريقة عناق حديثي الولادة تؤثر على…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة