الرئيسية » فوائد
الفيتامين 9 B

القاهرة ـ المغرب اليوم

تسهم الأغذية التي تحتوي على حامض الفوليك (فيتامين ب 9) في خفض العيوب الخلقية الحادة مثل شلل الحبل الشوكي.وحامض الفوليك هو فيتامين معقد يستعمل لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح في الجسم، كما يساعد في صيانة المنطقة الهضمية، والجلد، والشعر، والنظام العصبي، والعضلات، وأنسجة أخرى في الجسم. يقوم حامض الفوليك أيضا بإنتاج RNA، وDNA، وهو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، والمراهقة، والطفولة، فيساعد في السيطرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم، كما يسهم في الوقاية من العديد من الأمراض ومنها العيوب الخلقية والتهاب اللثة وداء الفصام ويدعم بعد الولادة والحمل.

وقد أكدت الدراسة العلمية التي أجراها فريق من الباحثين الفنلنديين أن استهلاك كميات كبيرة من "فيتامين 9" تساعد في خفض خطورة التعرض لحالات الاكتئاب التي تصيب بعض الاشخاص .
وينصح خبراء التغذية الفنلندية بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بكثرة للحماية من التعرض للاكتئاب إذ يوجد الفيتامين ب 9 في مستويات عالية في الخضروات الورقية الخضراء والحمضيات وفي الفاكهة والحبوب الغذائية مثل الحنطة والشعير والذرة والأرز وكذلك اللحوم.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

شاي القرفة مشروب سحري لتعزيز الصحة وزيادة مناعة الجسم
فوائد تناول عصير الطماطم يوميا
ما الأطعمة السوداء وفوائدها المتعددة؟
تعرّف على فوائد التفاح المذهلة
فوائد صحية لعصير قمر الدين

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة