الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:25:28
آخر تحديث GMT 06:25:28
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
الوزن
الرباط _ المغرب اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة.
قد يهمك ايضا
وزير الصحة المغربي يحدد تاريخ العودة للحياة الطبيعية في المغرب
وزير الصحة المغربي يؤكد لم نحصل عل اللقاح المضاد لكورونا حتى الآن
- الثلاثاء ,23 شباط / فبراير GMT 15:14 2021 مدير المعهد الوطني للصحة يكشف تفاصيل جديدة عن السلالة المتحورة
GMT 01:06 2021 الأربعاء ,24 شباط / فبراير
المغرب يسجل 446 إصابة و15 وفاة جديدة بفيروس كوروناGMT 15:14 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
مدير المعهد الوطني للصحة يكشف تفاصيل جديدة عن السلالة المتحورةGMT 02:10 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
حذر وقلق في المغرب بعد ظهور حالات جديدة من كورونا المتحورGMT 02:59 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
المغرب يسجل تراجعًا في الإصابات والوفيات اليومية بكوروناGMT 00:13 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
المغرب يسجل 448 إصابة و16 وفاة جديدة بفيروس كورونا الجمعةتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 06:04 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
هزة أرضية جديدة بقوة 3,4 ريختر شعر بها سكان منطقة طبريا شمال فلسطين المحتلة
GMT 05:26 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
نشطاء في بريطانيا يُطالبون بتطعيم الأطفال ضد "الورم الحليمي"
GMT 09:07 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
العراق يوقع عقود تطوير 6 رقع استكشافية للنفط والغاز
GMT 10:56 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير
ننشر 10 تساؤلات بشأن تعويم الدرهم
GMT 02:23 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر
السياحة الجنسية ظاهرة خطيرة تُثقل كاهل المجتمع في مراكش
GMT 14:54 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو
خليفة الكعبي ينتهي من تصوير مشاهد "قلبي معي" لرمضان المقبل
GMT 18:29 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تسيير أول خط طيران مباشر بين بابوا غينيا الجديدة والصين
GMT 14:49 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر
"بريغوس" يتميز بروحه الإيطالية الأصلية الرائدة في مدينة دبي
GMT 23:33 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
اعتقال 3أشخاص بتهمة الإتجار في البشر يُثير مخاوف المغاربة
GMT 06:47 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر
صخرة أيرز العملاقة في أستراليا تستقطب 30 ألف سائحًا كل عام
GMT 21:23 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر
إنقلاب سيارة "پورش" يقودها سعودي في طنجة
GMT 19:40 2018 الجمعة ,31 آب / أغسطس
تشجّعك ثقتك بنفسك على المشاركة في نشاطات عديدة
GMT 19:35 2018 الجمعة ,31 آب / أغسطس
يفسح أمامك المجال للاسترخاء والانضمام إلى دوائر اجتماعيّة عدّة
GMT 15:48 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس
تعليق أيتن عامر وهند صبري على إتهام سعد لمجرد في واقعة اغتصاب جديدة
GMT 06:25 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
تفاصيل أول مركز لتدوير النفايات قبل معالجتها
GMT 04:48 2018 السبت ,18 آب / أغسطس
رسالة ماجستير تبحث تطوير استخدامات التكنولوجيا الحيوية في مصر
GMT 12:58 2018 الجمعة ,17 آب / أغسطس
إسبانيا تغلق باب سبتة المحتلة في وجه ممتهني التهريب المعيشي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر