آخر تحديث GMT 06:25:28
السبت 22 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

"برتقالة" يوميًا تعزز صحة الجلد

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  -

القاهره ـ المغرب اليوم

هناك الآلاف من الأسباب التى تجعل تناول حبة برتقال يومياً فكرة جيدة، وذلك لأنها منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها كاملة من المواد المغذية، لأنها تعزز صحة الجلد ويمكن أن تساعد على خفض خطر إصابتنا لكثير من الأمراض. وأشار العلماء إلى أن البرتقال يحتوى على 170 من المواد الكيميائية النباتية المختلفة وأكثر من 60 مركبا من مركبات الفلافونيد، وقد ثبت علمياً أن له خصائص مضادة لالتهابات وتأثيرات قوية مضادة للأكسدة. وأعتقد الباحثون، أن برتقالة واحدة متوسطة الحجم (حوالى 154 جراما) تحتوى على: • سعرت حرارية: 80 جراما • الدهون: 0 جرام (لا تحتوى على أى دهون) • البوتاسيوم: 250 ملليجرام • السكر: 14 جراما • الألياف الغذائية: 3 جرامات • البروتين: 1 جرام وأكد الباحثون على أن برتقالة واحدة تمد بـ130% من فيتامين ((C التى يحتاجه الجسم ليوم واحد و2% من احتياجات الجسم من فيتامين (A) و6% من الكالسيوم. كما يحتوى البرتقال أيضاً على الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 وحمض الفوليك وحمض البانتوثينيك والفسفور والمغنيسيوم والمنجنيز والسيلينيوم والنحاس وبسبب ارتفاع محتواها من فيتامين C (أكثر من ضعف الحاجة اليومية) يرتبط البرتقال بتعزيز الجهاز المناعى. ويحتوى البرتقال أيضاً على الكولين، زياكسانثين، والكاروتينات، والكولين هو أحد المغذيات الهامة الموجودة فى البرتقال التى تساعد على النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة، ويساعد الكولين أيضاً فى الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية ويساعد فى نقل النبضات العصبية ويساعد فى امتصاص الدهون ويقلل الالتهاب المزمن. زياكسانثين والكاروتينات لها آثار مضادة للأكسدة وقد تبين أن لها علاقة عكسية مع المعدلات الكلية للسرطان وسرطان البروستاتا على وجه الخصوص. وأضاف الباحثون، أنه توجد العديد من الفوائد الصحية نتيجة تناول البرتقال وهى الوقاية من السكتة الدماغية وخفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من السرطان ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويحسن نسبة السكر فى الدم لدى مرضى السكر من النوع الأول والثانى ويحارب تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

برتقالة يوميًا تعزز صحة الجلد برتقالة يوميًا تعزز صحة الجلد



GMT 12:57 2022 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

وصفات طبيعية لعلاج الأنيميا في المنزل

GMT 10:11 2021 الأحد ,26 كانون الأول / ديسمبر

توابل تحارب السرطان وتخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 25٪

GMT 16:21 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

5 أعشاب لتخفيف حدة الشعور بالإجهاد والتوتر

GMT 16:20 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

8 أسباب تجعل الكركدية مشروبك المفضل في رمضان

GMT 12:27 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الليمون لمرضى القلب

GMT 16:16 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

خبراء التغذية يشرحون كيف يبطئ الرمان عوامل الشيخوخة

GMT 14:54 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب تزيد من وزنك رغم الحمية.. تعرف عليها!

GMT 12:28 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الثور السبت26-9-2020

GMT 20:53 2016 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

رودريغيز خارج قائمة كولومبيا أمام باراغواي

GMT 18:35 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

تتشابك المسؤوليات وتغيير مهم في مسيرتك المهنيّة

GMT 01:50 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر

منى تؤكّد أن كل برج له شيء يرفضه ولن يقبل به

GMT 05:00 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان

"آبل" تطرح إصدار جديد من "أيفون 8 و بلس 8"

GMT 04:04 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

اختاري الجاكيت الجلد للحفاظ على أناقتك

GMT 21:49 2016 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

سرقة محل لبيع الملابس النسائية في مراكش من قبل مجهولين

GMT 11:47 2015 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

القاضي شريف الغيام يؤكد أن قوة نادي القضاة في امتداده الجهوي
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca