آخر تحديث GMT 06:25:28
الجمعة 31 كانون الثاني / يناير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك

القاهرة ـ المغرب اليوم

القلب هو واحد من أهم الأجهزة الحيوية في الجسم، والذي يحتاج للعناية الصحية والحفاظ عليه، حتى ننعم بحياة وصحة جيدين خاصة كلما تقدم العمر بنا. تضيف دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن هناك أطعمة تساعدنا في الحفاظ على صحة القلب، وكلها لذيذة وشهية. الشوفان دقيق الشوفان ونخالة الشوفان هي لتناول وجبة خفيفة مثالية سواء للإفطار أو لبعد الظهر، فهو يعمل على خفض الكوليسترول في الدم، وهو يحتوي على بيتا جلوكان وألياف قابلة للذوبان. التونة التونة وسيلة رائعة لتعزيز صحة القلب، وهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على الحماية من النوبات القلبية. الجوز المكسرات مفيدة للقلب، ويعتبر الجوز هو أكثر أنواع المكسرات حفاظا على القلب لما يحتويه من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكن أن تبطئ تراكم الترسبات في الشرايين، مما يحمي القلب من الإصابة بتصلب الشرايين أو انسدادها. فول الصويا إضافة فول الصويا إلى النظام الغذائي يوفر العديد من الفوائد للقلب، وزيت فول الصويا منخفض نسبيا من الدهون المشبعة ولا يحتوي على الدهون المتحولة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين E وأوميجا 6 وأوميجا 3 غير المشبعة من الدهون، والتي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. البطاطا تحتوي البطاطا المشوية على الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات A وC وE، كما أنها خالية من الدهون تقريبا، ونسبة الصوديوم فيها منخفضة، فهي من الخضروات المغذية، كما أنها مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان والبكتين الخافض للكوليسترول LDL (الكولسترول السيئ)، لذلك فيمكنها حماية الجسم ضد أمراض القلب والسكتة الدماغية.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك



GMT 12:57 2022 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

وصفات طبيعية لعلاج الأنيميا في المنزل

GMT 10:11 2021 الأحد ,26 كانون الأول / ديسمبر

توابل تحارب السرطان وتخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 25٪

GMT 16:21 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

5 أعشاب لتخفيف حدة الشعور بالإجهاد والتوتر

GMT 16:20 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

8 أسباب تجعل الكركدية مشروبك المفضل في رمضان

GMT 12:27 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الليمون لمرضى القلب

GMT 16:16 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

خبراء التغذية يشرحون كيف يبطئ الرمان عوامل الشيخوخة

GMT 14:54 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب تزيد من وزنك رغم الحمية.. تعرف عليها!

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 06:26 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 00:00 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين عموتة يحصل على راتب 50 ألف درهم في العقد الجديد

GMT 11:06 2016 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

المدرسة آلية إنتاج بذور المجتمع المختارة

GMT 05:01 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة "سيتروين" العريقة في مزاد "بونهامز زوت" الشهير

GMT 00:44 2015 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

رياض "المزوار" لمسة من الثقافة المغربية المميزة في مدينة مراكش

GMT 18:24 2016 الأحد ,27 آذار/ مارس

ماسك الليمون وخل التفاح للشعر
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca