الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 23:48:18
آخر تحديث GMT 23:48:18
طرق لتعويض نقص "فيتامين D " دون أدوية
الأسماك الدهنية
لندن - الدار البيضاء
أعلنت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء، أن الأسماك الدهنية وصفار البيض، يمكن أن تعوض نقص فيتامين D في الجسم.وتشير الأخصائية في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم. لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي.
وتقول، "علاوة على ذلك، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوغراما من سمك القد في اليوم".
وتضيف، يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة من تعويض نقص فيتامين D في الجسم.ووفقا لها يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين D في اليوم، ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتقوية العظام.
قد يهمك ايضا :
علامتان في الفم تدلان على ارتفاع مستويات السكر في الدم
العلم يشرح لماذا لا يرجح أن ينتُج الهربس كآثار جانبية للقاحات "كوفيد-19"
- الثلاثاء ,11 كانون الثاني / يناير GMT 14:38 2022 تَخلي الإنسان عن تناول الحلويات لمدة شهر يفقده 4 كيلوغرامات من وزنه
- الأربعاء ,29 كانون الأول / ديسمبر GMT 09:32 2021 نصائح بإجراء اختبار "بي سي إر" ضد "كوفيد" قبل الاحتفال برأس السنة
- الخميس ,23 كانون الأول / ديسمبر GMT 13:56 2021 إعطاء الجرعات المعززة لكوفيد-19 ليس كافياً لتجاوز الوباء
- الأربعاء ,22 كانون الأول / ديسمبر GMT 10:54 2021 منظمة الصحة العالمية تحدد عوامل هامة بشأن جرعات لقاح كورونا المُعززة
GMT 04:23 2022 الإثنين ,04 تموز / يوليو
تغييرات بسيطة لتسهيل الالتزام بالنظام الغذائي
GMT 14:38 2022 الثلاثاء ,11 كانون الثاني / يناير
تَخلي الإنسان عن تناول الحلويات لمدة شهر يفقده 4 كيلوغرامات من وزنه
GMT 09:32 2021 الأربعاء ,29 كانون الأول / ديسمبر
نصائح بإجراء اختبار "بي سي إر" ضد "كوفيد" قبل الاحتفال برأس السنة
GMT 13:56 2021 الخميس ,23 كانون الأول / ديسمبر
إعطاء الجرعات المعززة لكوفيد-19 ليس كافياً لتجاوز الوباء
GMT 10:54 2021 الأربعاء ,22 كانون الأول / ديسمبر
منظمة الصحة العالمية تحدد عوامل هامة بشأن جرعات لقاح كورونا المُعززة
توقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدتامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
أحيا الفنان تامر حسني واحدة من أضخم حفلات صيف 2025 برأس الحكمة بالساحل الشمالي بحضور الآلاف من جمهوره من مختلف الجنسيات العربية . بدأ الحفل بصعود تامر حسني على خشبة المسرح مرددًا "ميدلي" استعراضي يضم عددًا من أغ�...المزيدانتقادات واسعة لـ"خرائط انستجرام" بسبب مخاوف الخصوصية وخطوات تعطيل الميزة
سان فرانسيسكو - الدار البيضاء اليوم
أثارت ميزة "خرائط انستجرام" الجديدة موجة من الانتقادات على منصات التواصل الاجتماعي بعد أيام قليلة من إطلاقها، حيث عبر عدد من المستخدمين عن استيائهم وقلقهم من تداعيات الميزة على الخصوصية الشخصية. واتهم البعض ا...المزيدرحيل صوت الحرية في الأدب العربي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر 88 عامًا المتمرّد الذي ظلّ وفيًا للكتابة
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
توفي اليوم الكاتب والروائي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد معاناة صحية بدأت منتصف عام 2025 عقب إصابته بنزيف داخلي وكسور في الحوض، قبل أن تتدهور حالته مؤخرًا بسبب التهاب رئوي حاد. وقد شكّل خبر وفاته لح�...المزيد
جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها
الرياض - الدار البيضاء اليوم
GMT 18:19 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
قد تمهل لكنك لن تهمل
GMT 18:22 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
يبدأ الشهر مع تنافر بين مركور وأورانوس
GMT 19:18 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة
GMT 18:00 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات
GMT 12:52 2013 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
هل الدكتور دكتور والمهندس بالفعل مهندس؟
GMT 00:29 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مشاحنات في جنازة سعيد بونعيلات بين عائلته ورفاقه
GMT 20:49 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 05:23 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
موديلات فساتين للمحجبات من أسبوع الموضة في نيويورك
GMT 03:20 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
تعرفي على كيفية اختيار "اللون الأبيض" المناسب لطلاء منزلك
GMT 05:36 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
تعيين كانينغهام في منصب الرئيس الـ 67 لبورصة نيويورك
GMT 05:18 2018 الجمعة ,18 أيار / مايو
مجموعة من الساعات الوردية التي تمنح المرأة إطلالة مميزة
GMT 05:13 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان
كاتي بيري تلمع بإطلالة مثيرة بمكياج هادئ وأقراط ماسية
GMT 22:09 2015 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
افتتاح فرع جديد من "المطعم البلدي" في مراكش
GMT 15:45 2012 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
جندية بريطانية تنجب طفلاً خلال خدمتها في أفغانستان
GMT 07:16 2016 الخميس ,04 آب / أغسطس
منى عراقي تخوض مغامرة صحافية للبحث خلف عصابات خطف الأطفال في برنامج "انتباه"
GMT 02:51 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
شاب هندي يعاني من مرض الشيخوخة المبكرة
GMT 17:29 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس
منتخب كرة اليد يواجه المنتخب الكرواتي في الدورة الترشيحية لأولمبياد طوكيو
GMT 23:51 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
تفاصيل "اجتماع الأزمة" بين أبرشان ولاعبي اتحاد طنجة
GMT 20:35 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
تطورات جديدة في قضية لطيفة رأفت ضد رئيس الوزراء المغربي
GMT 09:16 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
بلاك شاينا أنيقة خلال توزيع جوائز "BET Hip Hop"
GMT 08:03 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو
طرق وخطوات تطبيق "الأيلاينر الأومبري"
GMT 17:15 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر
تدريبات خاصة ليوسف القديوي لاستعادة لياقته البدنية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر