آخر تحديث GMT 06:25:28
الأحد 23 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

الخضروات الغنية بالحديد تضبط الحالة المزاجية

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - الخضروات الغنية بالحديد تضبط الحالة المزاجية

لندن ـ ماريا طبراني

 ثبت علميًا أن تناول النساء لكميات كبيرة من الخضروات والفاكهة، يجنبهن معاناة أعراض ما قبل الطمث بنسبة 40%. وكانت الدراسة تستهدف الكشف عن أثر الحديد الموجود في الكثير من الخضراوات الورقية على الجسم البشري. وتغطي الدراسة فترة 10 سنوات، وشاركت فيها عينة من النساء من تلك الفئة التي تتناول الكثير من الأملاح والمعادن في النظام الغذائي.وكشفت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من  جامعتي ماساشوستس وهارفارد إلى جانب ما سبق، عن أن "هناك أثرًا كبيرًا لمعدن الحديد الذي يتلقاه الجسم البشري من خلال الطعام، وهو أن الحديد يعتبر من المكونات الأساسية التي تسهم في إنتاج مركب "السيروتونين" المسؤول عن ضبط الحالة المزاجية للإنسان". وكشفت الدراسة عن أن "المستفيد الأول من هذا المركب، هن النساء، إذ يجنبهن الأعراض اللاتي يعانينها قبل الطمث بأسبوعين والتي تتضمن تقلبات مزاجية شديدة". وتضمنت الدراسة التي استهدفت الكشف عن العلاقة بين الحديد وأعراض ما قبل الطمث لدى النساء، 3000 سيدة، خضعن للمتابعة لمدة 10 سنوات. وقامت المشاركات بملء استمارة المشاركة في استبانة رأي تضمنتها الدراسة، وكانت الأسئلة الموجهة للنساء عن النظام الغذائي. وكانت النتيجة التي كشفت عنها الدراسة أن 1057 من عينة الدراسة، كن يعانين من أعراض الطمث، بينما لم تعان من تلك الأعراض 1968امرأة، وهي البيانات التي أخضعها الفريق البحثي المشترك للتحليل، ليتوصل إلى النتائج النهائية. ونُشرت الدراسة في المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، إذ أكدت أن "العدد الأكبر من عينة البحث التجريبية، كان من النساء اللاتي تتناولن كميات كبيرة من الخضراوات في النظام الغذائي الذي يتبعنه، وهو على الأرجح ما يجنبهن أعراض ما قبل الطمث من تقلبات مزاجية، والحالة المزاجية السيئة التي غالبًا ما تصيب المرأة قبل فترة الطمث. وينصح الأطباء، بناءً على هذه النتائج، أن تتناول المرأة خضراوات غنية بالحديد التي من شأنها توفير 18 ملليغرامًا من الحديد يوميًا، لتفادي ظهور تلك الأعراض.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخضروات الغنية بالحديد تضبط الحالة المزاجية الخضروات الغنية بالحديد تضبط الحالة المزاجية



GMT 18:48 2022 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة يمكن أن "تذيب بشكل طبيعي" جلطات الدم المميتة

GMT 18:37 2022 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الضوضاء تزيد الإصابة بالسكتة الدماغية

GMT 18:07 2022 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الريحان والزنجبيل والكركم لتقوية المناعة فى موسم الخريف

GMT 13:59 2022 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

اطعمة تقوي عظام الطفل وتزيد مناعتة

GMT 13:46 2022 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح للتعامل مع الإجهاد والأرق

GMT 09:39 2022 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

مركّب في نوع من الأسماك يحفز تطور السرطان

GMT 14:25 2013 السبت ,02 آذار/ مارس

جنيفر فارلي بفستان أسود يكشف ثديها الضخم

GMT 17:30 2014 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"شمسي" تجمع بين الرقي والأناقة في ستائر مميزة

GMT 06:10 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

تصميم مثالي وتكامل هندسي في رنغ روفر فيلار

GMT 14:06 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير

مايا دياب توضح سبب امتلاكها منزل خاص بملابسها

GMT 04:05 2018 الأحد ,18 شباط / فبراير

علماء يتوصلون إلى أول هجين من الأغنام والبشر

GMT 14:48 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

جلسة تصوير جديدة لـ"رانيا يوسف" مع المُصوِّر محمود عاشور

GMT 07:53 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

مجوهرات "Gasia" للمرأة المُحبِّة للإطلالة الاستثنائية دومًا

GMT 23:35 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

جمعويون يطلبون بالتدخل للحد من وباء اللشمانيا في زكورة
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca