آخر تحديث GMT 06:25:28
الأربعاء 26 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

دراسات جديدة تكشف عن أطعمة تساعد على تخفيف حدة التوتر بشكل أكثر فاعلية

الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب

الفاصوليا الحمراء
لندن - كاتيا حداد

أثبتت الدراسات وجود أطعمة محددة تساعد على تخفيف التوتر بشكل أكثر فاعلية، بدلًا من اللجوء إلى تناول الوجبات الخفيفة المالحة أو الأطعمة الغنية بالسكريات. وليس عليك أن تتخلى عن الأطعمة المريحة أو السهلة تمامًا، ومع ذلك كشف الخبراء أن الجبن سيساعدك على التخلص من التوتر، بسرعة كبيرة.

وقال خبراء في موقع التغذية الصحية "نوتراشيك"، إن الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك إلى النظام الغذائي الخاص". وأضافوا أن "انخفاض مستوى الزنك في الجسم يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب، وانخفاض الاستجابة لعلاج الاكتئاب"، وأن ضمان وجود كمية كافية من الزنك، لديك يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتوازنه، وربما قدرتك على التغلب على الإجهاد بشكل أفضل".

وكشف الخبراء أن الفاصوليا توفر جرعة جيدة من التربتوفان، وهو الأحماض الأمينية التي تتحول إلى السيروتونين الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين المزاج، وخلق شعور من الرفاهية والاسترخاء، لكنّ التربتوفان لا يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم وبالتالي، لا بد من الحصول عليه من المكملات أو الأطعمة". 

وأعلنت الدراسات الحديثة أن السبانخ غنية بحمض الفوليك، وأنها على استقرار مزاجك، كما تظهر الدراسات وجود صلة بين نقص الفولات وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. وكشف العلماء أن سمك سلمون المزارع خاصة، هو مصدر غني من الأحماض الدهنية "أوميغا 3"، وهذا النوع من الأحماض الدهنية له تأثير مضاد للالتهابات، حيث يعتقد أنها تساعد على تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بتطور القلق.

وأوضح العلماء أن اللوز هو مصدر كبير للماغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، حيث أن السيروتونين يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على المزاج، ويمكن أن يؤثر على الشعور بالهدوء والاسترخاء". وقد تم ربط شاي البابونغ بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك التغلف على القلق والاكتئاب.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب



GMT 09:05 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

سنة الهدايا والحظ الكبير

GMT 00:10 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

"موريشيوس" واحدة من أروع الجزر الهادئة والخلابة

GMT 06:00 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر

"سنغافورة"وجهة سياحية لمغامرة لا مثيل لها

GMT 23:37 2016 الخميس ,11 آب / أغسطس

فوائد التفاح الاخضر للرجيم والصحة

GMT 11:43 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

توقيع اتفاقية لبناء مركز ثقافي بمدينة ورزازات

GMT 13:42 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

منحة مُغرية للاعبي نهضة بركان في حالة الإطاحة بالوداد

GMT 17:48 2015 الإثنين ,15 حزيران / يونيو

اكتشفوا 5 أخطاء لا تسامح المرأة الزوج عليها

GMT 03:49 2017 الثلاثاء ,25 إبريل / نيسان

مصمّمة غرافيك تحوّل كراجات مهجورة إلى كوخ مذهل
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca