آخر تحديث GMT 06:25:28
الثلاثاء 11 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

ريجيم متنوع لخسارة 10 كيلو في 3 أسابيع!

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - ريجيم متنوع لخسارة 10 كيلو في 3 أسابيع!

ريجيم متنوع لخسارة 10 كيلو في 3 أسابيع!
القاهرة - المغرب اليوم

أي برنامج غذائي يتطلب بعض الخطوات المهمة لنجاحه، مثل المواظبة وتجنب الملل، وعمل التمارين الرياضية لمساعدة الجسم على التخلص من السموم، والوصول لنتائج مشجعة.

 تقدم لكِ برنامجا غذائيا يمكنكِ من خسارة (8-10) كيلوجرام خلال 3 أسابيع، مع إختيارات متعددة حتي لا يكون هناك ملل من الريجيم.

البرنامج الغذائي للأسبوع الأول
الفطور موحد:
تفاحة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .
الغذاء
اليوم الاول : سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة
اليوم الثاني : 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .
اليوم الثالث : صدر دجاجة مشوي / سلطة خضراء مشكلة.
اليوم الرابع : زبادي + 2 تفاح + موزة
اليوم الخامس : خضار مطهو على البخار بأي كمية و أي نوع من الخضار (جزر- كوسة- فاصوليا- بازلاء- أوراق السبانخ- بامية).
اليوم السادس : فواكه أي كمية و أي نوع.
اليوم السابع : كوب حليب + 7 تمرات.
العشاء
موحد طيلة الاسبوع : عبارة عن
كوب شوربة عدس ( تُحضر من غير زيت او ملح كمية من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي
البرنامج الغذائي للأسبوع الثاني
الفطور موحد
2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر
الغذاء
إختياري من القائمة التالية:

سمك مشوي + حساء
دجاج مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي(مسلوق) + سلطة خضراء
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
- يمكن تكرار أو الإختيار أو التنويع بين الأيام على مدار الاسبوع،  لكن الطبخ يكون بطريقه صحية، حيثُ ان الملح ممنوع تماما .

- كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .(قطعة بحجم الكف)

- البيض : يكون بيضتين كحد أقصى .
العشاء موحد (مهم جدا)
2 زبادي نصف دسم أو منزوع الوجه + تفاحة + كمثرى
البرنامج الغذائي للأسبوع الثالث
فطور الصباح موحد
2 زبادي نصف دسم أو منزوع الدسم+ تفاحة + كمثرى
الغذاء
إختياري
سمك مشوي + حساء
دجاج مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي(مسلوق) + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
- يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية ، كما سبق الملح ممنوع تماما .

- كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .(قطعة لحم بحجم الكف أو قطعتين صغيرتين).

- البيض : مسلوق والعدد بيضتين كحد اقصى .
العشاء موحد
2 زبادي عادي منزوع الدسم أو نصف دسم + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

جربوا هذا الريجيم وأخبرونا بالنتائج!

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم متنوع لخسارة 10 كيلو في 3 أسابيع ريجيم متنوع لخسارة 10 كيلو في 3 أسابيع



GMT 02:00 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي تكشف ندمها على اقتناء فستان من "بالمان"

GMT 07:23 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

كورتني كارداشيان في فستان أسود مثير خلال حفل عشاء

GMT 00:29 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

سامر المصري يكشف إصابته بكدمات أثناء تصوير "الخلية"

GMT 22:19 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة تحضير "أقراص العيد" من لمى الغرايبة

GMT 06:55 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على كيفية معرفة الفرق بين الألماس الحقيقي والصناعي

GMT 00:22 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

صفاء سلطان تتحدّث عن كواليس المسلسل السوري "كوما"

GMT 07:51 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

"مايكروسوفت" تطلق حاسوب "سيرفس غو"
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca