آخر تحديث GMT 23:48:18
الدار البيضاء اليوم  -

تعرفي على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - تعرفي على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان

ممارسة الرياضة خلال رمضان
القاهرة - المغرب اليوم

اختيار التوقيت المناسب لممارسة التمارين الرياضية هو المفتاح الذي يسهل عليك مهمة التمرين دون الإحساس بتعب أو إرهاق ولذلك يعد الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بساعتين ونصف إلى 3 ساعات هو أفضل الأوقات على الإطلاق .

ذلك لأن الجسم  والمعدة بعد يوم كامل من الراحة يحتاج إلى وقت أطول ومناسب لهضم مكونات وجبة الإفطار الأساسية التي تحتوب من البروتينات  بشكل أساسي لينتج منها بعد ذلك الطاقة اللازمة التي تجعلك قادراً على ممارسة التمارين الرياضية .

ننصحك دائماً بان تكون وجبة الإفطار مليئة بالبروتينات المفيدة والتي تتواجد في الأرز والمعكرونة أو الخبز الاسمر كما يجب أن تحتوي الوجبة على البروتينات المشوية أو المسلوقة بالإضافة إلى الالياف المتمثلة في الخضراوات الطازجة فعضلات جسدك في الصيام بأشد الحاجة إلى هذه العناصر الغذائية حتى لا تصبح أكثر عرضة للإصابات وتستجيب للتمارين بسهولة .

وبالطبع لا ننصحك بالإكثار بشرب المياه أو السوائل قبل وجبة الإفطار حتى تستطيع تناول وجبة متكاملة ولا تشعر بالامتلاء بسبب شرب الكثير من المياه 
 .
بالتأكيد ممارست  تمارين  الامعاء هامة لكي تساعد في تهيئة عضلاتك على تحمل ضغط التمارين الأساسية وفي شهر رمضان لن تهمل ممارسة تلك التمارين ولكن مدة ممارستها هي التي سوف تتغير ففي شعر رمضان لن تزيد مدة ممارستك لتمارين الإمعاء عن الـ 5 دقائق فقط لأن تلك التمارين تستنزف الكثير من الطاقة  وهو ما يجعلك تشعر بالإرهاق قبل ممارسة التمارين الأساسية

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان تعرفي على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان



GMT 23:56 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة طبيعية لتفتيح الشفاه خلال نصف ساعة

GMT 23:37 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان

GMT 23:25 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

خبراء التجميل يؤكّدون أنّ النّمش أحدث ابتكارات الصيف

GMT 23:35 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

عادات خاطئة تجنبي الوقوع بها عند الإنتهاء من تناول الطعام

GMT 23:30 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد مدهشة لنبات الهليون على الصحة وخسارة الوزن الزائد

جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها

الرياض - الدار البيضاء اليوم

GMT 18:19 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 18:22 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر مع تنافر بين مركور وأورانوس

GMT 19:18 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 18:00 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات

GMT 12:52 2013 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

هل الدكتور دكتور والمهندس بالفعل مهندس؟

GMT 00:29 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

مشاحنات في جنازة سعيد بونعيلات بين عائلته ورفاقه

GMT 20:49 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 05:23 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر

موديلات فساتين للمحجبات من أسبوع الموضة في نيويورك

GMT 22:09 2015 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير

افتتاح فرع جديد من "المطعم البلدي" في مراكش

GMT 02:51 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر

شاب هندي يعاني من مرض الشيخوخة المبكرة

GMT 23:51 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

تفاصيل "اجتماع الأزمة" بين أبرشان ولاعبي اتحاد طنجة

GMT 20:35 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

تطورات جديدة في قضية لطيفة رأفت ضد رئيس الوزراء المغربي

GMT 09:16 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

بلاك شاينا أنيقة خلال توزيع جوائز "BET Hip Hop"

GMT 08:03 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو

طرق وخطوات تطبيق "الأيلاينر الأومبري"

GMT 17:15 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

تدريبات خاصة ليوسف القديوي لاستعادة لياقته البدنية

GMT 22:47 2016 الجمعة ,18 آذار/ مارس

حلم كأس العالم يعود يا إماراتيون

GMT 17:10 2015 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

فجر السعيد تضع حدا للخلاف مع الفنانة الإماراتية أحلام

GMT 03:22 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام البورقادي وصيفة لبطلة العالم في الكيك بوكسينغ

GMT 00:45 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر

ياسر المصري يوضح أن شخصية الزعيم ثرية جدا
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
RUE MOHAMED SMIHA,
ETG 6 APPT 602,
ANG DE TOURS,
CASABLANCA,
MOROCCO.
casablanca, Casablanca, Casablanca