آخر تحديث GMT 06:25:28
الثلاثاء 4 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

هل يمكنك ممارسة رياضة رفع الأثقال أثناء الحمل؟

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - هل يمكنك ممارسة رياضة رفع الأثقال أثناء الحمل؟

هل يمكنك ممارسة رياضة رفع الأثقال أثناء الحمل؟
القاهرة - المغرب اليوم

نلجأ للخبراء لمعرفة التمرينات التي يمكن للحوامل القيام بها والتي يتعين عليهن تجنبها تماماً. وقد أثارت ليا آن إليسون Lea-Ann Ellison ، وهي لاعبة كمال أجسام، 35 عاماً، من لوس أنغلوس، عاصفة على الإنترنت، بعد نشرها صوراً لنفسها على فايسبوك وهي تقوم برفع الأثقال، قبل أسبوعين فقط من الموعد المحدد لولادتها .

القصة حتى الآن

صورة إليسون حصلت على أكثر من 16 ألف تعليق منذ أن ظهرت لأول مرة يوم 15 سبتمبر، وتنوعت ردود الفعل. فبينما بدا أن البعض يدعمونها، بما في ذلك العديد من الذين ادعوا أنهم أطباء، كان الآخرون مرتاعين. كتبت إليسون على فيسبوك :"أود أن أشكر الجميع على ردود أفعالهم الداعمة ! الرافضون سوف يرفضون وهذا أمر لا بأس به . حياتي ليست حياتهم.  شكرا لله ! مرة أخرى، شكراً لكم !"

من فعل ذلك أيضاً !

إليسون ليست أول من فعل هذا وتصدر العناوين الرئيسية. فقبل أربع سنوات، ظهرت عاشقة اللياقة البدنية في كامبريدجشاير Sarah-Jane Cousins على الصفحات الأولى بعد أن تم تصويرها وهي ترفع 15كجم قبل 11 يوما فقط من الموعد المحدد لولادتها.

نصائح الخبراء

تقول الدكتور سوديشنا راي، استشاري أمراض النساء و التوليد بمستشفى Jaslok :" رفع الأوزان شكل جيد من أشكال ممارسة الرياضة للاحتفاظ باللياقة أثناء الحمل لأولئك اللاتي تعودن على مثل هذه الأنشطة بشكل أساسي في فترة ما قبل الحمل. كذلك يوصى بالبدء في ممارسة هذه الرياضة أثناء الحمل فقط بأوزان منخفضة جداً، مع تمارين التنفس السليم. ومع ذلك، فإنه ينصح بشدة بتجنب القيام بذلك ما لم تكن المرأة معتادة عليه."

وتضيف الدكتورة سوديشنا :"ويتم تشجيع المرأة على ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل دائماً، والهدف ينبغي أن يكون الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية وليس التنافس الرياضي أو الوصول إلى مستويات عالية من اللياقة البدنية".
تقول خبيرة اللياقة البدنية فينود تشانا :" ممارسة الرياضة ضرورية خلال فترة الحمل لأنها يمكن أن تساعد في تجنب الكثير من المشكلات الطبية مثل التورم،  الدهون الزائدة، الإجهاد وضغط الدم. والحد الأدنى من التدريب المعتدل هو أمر جيد ومسموح به طبياً".

وتنصح خبيرة اللياقة البدنية والتغذية جاوادوالا كاواد مونيرا باستشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي. وتضيف :" يجب أن تبدأ الأمهات الحوامل ممارسة الرياضة بشكل تدريجي. حتى خمس دقائق في اليوم تمثل بداية جيدة. قومي بإضافة خمس دقائق كل أسبوع حتى تصلي إلى 30 دقيقة".

 

نصائح يمكنك إتباعها :

 

- ارتداء ملابس مريح وفضفاضة بالإضافة لحمالة صدر داعمة لحماية ثدييك .

- شرب الكثير من الماء لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.

- تجنب ممارسة التمرينات إذا كنتي مريضة.

- السير في أماكن مكيفة الهواء في الأيام الحارة والرطبة .

- تمارين البطن والظهر هامة بالنسبة لك.

- الاستلقاء هو أمر بالغ الأهمية لأنه وسيلة رائعة للحفاظ على تدفق الدم خلال العضلات، تخفيف التوتر والحفاظ على ليونة جسمك.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل يمكنك ممارسة رياضة رفع الأثقال أثناء الحمل هل يمكنك ممارسة رياضة رفع الأثقال أثناء الحمل



GMT 18:58 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 19:22 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية

GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

شريفة أبو الفتوح تبيّن أن الجيلي يضر بصحة الطفل

GMT 12:27 2018 السبت ,03 شباط / فبراير

رسالة مفتوحة إلى البطل مصطفى لخصم

GMT 07:37 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

اكتشف الجمال الطبيعي في جزيرة جبل كدمبل السعودية

GMT 13:26 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

تحديث لمتصفح Microsoft Edge يتيح دعم نظام أندرويد أوريو 8.0

GMT 00:58 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

عطر "أمواج ليريك" يمتعك بحضور طاغي في 2018

GMT 02:49 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

الشاب أحمد صفوت يعلن بدء تصوير "أفراح إبليس"

GMT 03:45 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

شبكة "ماسبيرو" تحتفل برأس العام على طريقته

GMT 08:38 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفازات اليد الذهبية موضة رائجة في موسم شتاء 2018
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca