6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين

 تسبب الجلوس فى المنزل منذ بداية فترة العزل المنزلى، والعمل من المنزل، والجلوس لفترة طويلة على الأريكة، والشعور بالملل الذى أدى إلى تناول المزيد من المعجنات والحلوى، فى زيادة وزن الجسم، وتفاجأت بعض النساء بقرار العودة للعمل من المكتب مرة أخرى، مما تسبب شعور بعضهن بالإزعاج من الظهور بوزن زائد، لذلك قدم تقرير منشور بموقع "nowtolove"، نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو فى أسبوعين، والذى نصح بضرورة استشارة طبيب عن إمكانية إتباع نظام غذائى من عدمه، حسب الحالة الصحية للمرأة.

 نصائح لخسارة 5 كيلو جرام فى أسبوعين
 تناول الخضراوات
ينصح بالإفراط فى  تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
تجنب المشروبات الغازية
 

يفضل تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر تتسبب فى  زيادة وزن الجسم.

 تسبب الجلوس فى المنزل منذ بداية فترة العزل المنزلى، والعمل من المنزل، والجلوس لفترة طويلة على الأريكة، والشعور بالملل الذى أدى إلى تناول المزيد من المعجنات والحلوى، فى زيادة وزن الجسم، وتفاجأت بعض النساء بقرار العودة للعمل من المكتب مرة أخرى، مما تسبب شعور بعضهن بالإزعاج من الظهور بوزن زائد، لذلك قدم تقرير منشور بموقع "nowtolove"، نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو فى أسبوعين، والذى نصح بضرورة استشارة طبيب عن إمكانية إتباع نظام غذائى من عدمه، حسب الحالة الصحية للمرأة.

 
نصائح لخسارة 5 كيلو جرام فى أسبوعين
 
تناول الخضراوات
 

ينصح بالإفراط فى  تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
تجنب المشروبات الغازية
 

يفضل تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر تتسبب فى  زيادة وزن الجسم.

وجبات خفيفة
 

ينصح باختيار وجبة واحدة لتناولها أثناء اليوم، مثل :

- ثمرة تفاحة .

- 1/4 كوب حمص .

- ثمرة فاكهة وقليل من المكسرات بحجم الكف.

-100 جرام زبادي طبيعي مع التوت والقرفة واللوز .

- 4 مربعات من الشوكولاتة الداكنة .

- عصير أخضر، مكون من ( الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع) .

- قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج .

- شريحة واحدة من الجبن.

قد يهممك ايضا

خبراء التغذية يكشفون كيف يُمكنك تناول كلّ شيء دون زيادة وزنك

أضرار الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين