آخر تحديث GMT 06:25:28
الاثنين 3 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تحسن صحة المرأة

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تحسن صحة المرأة

القاهرة - وكالات

يؤكد الدكتور عمرو حسن مدرس النساء والتوليد بالقصر العينى، أنه إذا كانت ولادتك قيصرية، فالمراحل المتبعة لممارسة التمارين الرياضية تختلف بطبيعة الحال عن نظيرتها الطبيعية، نتيجة لظروف وملابسات الولادة القيصرية التى تفرض عليك عدم الإسراع فى ممارسة الرياضة حتى تتأكدى تماما من التئام الجرح الناتج عن الولادة. بعد الولادة بيوم: احرصى على القيام ببعض الحركات الرياضية فى السرير، مثل تحريك منطقة الحوض وأخذ نفس عميق من منطقة البطن مع شدها، وتحريك منطقتى الرقبة والأكتاف.  عندما تشعرين بالقدرة على الحركة: حاولى المشى قليلا خلال اليوم مع تحريك منطقة أسفل الظهر والحوض.  بعد (8-10 أشهر): استشيرى طبيبك تحتاج الأم الوالدة إلى أداء تمارين رياضية بعد الولادة تساعدها على إعادة جسمها إلى ما كان عليه. وفكرة ترهّل البطن مشكلة تؤرق أغلب الأمهات.. لكن بإمكانك أن تقومى بتمرين بسيط..ومع المداومة عليه ستلاحظين أن عضلات بطنك قد بدأت بالعودة على ما كانت عليه قبل الولادة وربما أفضل.. التمرين ببساطة هو شفط البطن للداخل لمدة 5 ثوان ثم الاستراحة لمدة 2_3 ثوان ويكرّر ذلك عدّة مرات. ومع التقدم بالتمرين يمكنك زيادة مدة الشفط وإطالة مدة التمرين.. ويفضل أن تؤدى هذا التمرين أثناء الراحة أو الجلوس أمام التلفاز حتى يصبح هذا التمرين عادة. وهذه بعض التمارين المفيدة لما بعد الولادة مع مراعاة استشارة الطبيب إذا كنت قد أجريت عملية قيصرية قبل البدء بهذه التمارين.. ولكن من المهم: أن تمشى قبل أداء التمارين مدة من 10_15 دقيقة.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تحسن صحة المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تحسن صحة المرأة



GMT 18:58 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 19:22 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية

GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

شريفة أبو الفتوح تبيّن أن الجيلي يضر بصحة الطفل

GMT 12:27 2018 السبت ,03 شباط / فبراير

رسالة مفتوحة إلى البطل مصطفى لخصم

GMT 07:37 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

اكتشف الجمال الطبيعي في جزيرة جبل كدمبل السعودية

GMT 13:26 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

تحديث لمتصفح Microsoft Edge يتيح دعم نظام أندرويد أوريو 8.0

GMT 00:58 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

عطر "أمواج ليريك" يمتعك بحضور طاغي في 2018

GMT 02:49 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

الشاب أحمد صفوت يعلن بدء تصوير "أفراح إبليس"

GMT 03:45 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

شبكة "ماسبيرو" تحتفل برأس العام على طريقته

GMT 08:38 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفازات اليد الذهبية موضة رائجة في موسم شتاء 2018
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca