آخر تحديث GMT 06:25:28
الاثنين 3 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تحسن صحة المرأة

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تحسن صحة المرأة

القاهرة - وكالات

يؤكد الدكتور عمرو حسن مدرس النساء والتوليد بالقصر العينى، أنه إذا كانت ولادتك قيصرية، فالمراحل المتبعة لممارسة التمارين الرياضية تختلف بطبيعة الحال عن نظيرتها الطبيعية، نتيجة لظروف وملابسات الولادة القيصرية التى تفرض عليك عدم الإسراع فى ممارسة الرياضة حتى تتأكدى تماما من التئام الجرح الناتج عن الولادة. بعد الولادة بيوم: احرصى على القيام ببعض الحركات الرياضية فى السرير، مثل تحريك منطقة الحوض وأخذ نفس عميق من منطقة البطن مع شدها، وتحريك منطقتى الرقبة والأكتاف.  عندما تشعرين بالقدرة على الحركة: حاولى المشى قليلا خلال اليوم مع تحريك منطقة أسفل الظهر والحوض.  بعد (8-10 أشهر): استشيرى طبيبك تحتاج الأم الوالدة إلى أداء تمارين رياضية بعد الولادة تساعدها على إعادة جسمها إلى ما كان عليه. وفكرة ترهّل البطن مشكلة تؤرق أغلب الأمهات.. لكن بإمكانك أن تقومى بتمرين بسيط..ومع المداومة عليه ستلاحظين أن عضلات بطنك قد بدأت بالعودة على ما كانت عليه قبل الولادة وربما أفضل.. التمرين ببساطة هو شفط البطن للداخل لمدة 5 ثوان ثم الاستراحة لمدة 2_3 ثوان ويكرّر ذلك عدّة مرات. ومع التقدم بالتمرين يمكنك زيادة مدة الشفط وإطالة مدة التمرين.. ويفضل أن تؤدى هذا التمرين أثناء الراحة أو الجلوس أمام التلفاز حتى يصبح هذا التمرين عادة. وهذه بعض التمارين المفيدة لما بعد الولادة مع مراعاة استشارة الطبيب إذا كنت قد أجريت عملية قيصرية قبل البدء بهذه التمارين.. ولكن من المهم: أن تمشى قبل أداء التمارين مدة من 10_15 دقيقة.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تحسن صحة المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تحسن صحة المرأة



GMT 18:01 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 18:29 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 18:10 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 12:23 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

نيادول نيون تكشف قصة حياتها في مخيم كاكوما في كينيا

GMT 20:00 2015 الأربعاء ,04 آذار/ مارس

زيت النخيل الأحمر يقوي وظائف المخ

GMT 20:01 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي الشحانية القطري يعلن غياب 3 من لاعبيه الأساسيين

GMT 06:05 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر

باحثون يندهشون من غوريلا تأكل بقايا طفلها الميت

GMT 19:13 2015 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق أولى حلقات مسلسل "انتقام" على "mbc مصر"
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca